Tests ScientifiquesÉvaluez votre condition physique avec précision
La santé ne se réduit pas à l'absence de maladie, c'est un état de complet bien-être physique et mental. Nos tests scientifiques évaluent 6 dimensions essentielles pour construire un programme 100% personnalisé.
6 Tests pour une Évaluation Complète
Chaque test mesure une dimension spécifique de votre condition physique. Ensemble, ils forment une image complète de vos capacités et de vos axes d'amélioration.
Test Cardio
Test de marche
Évaluer l'endurance cardiovasculaire et la mobilité
- Parcours à plat sur tapis de course
- Échauffement préalable adapté
- Marche rapide sans risque pour la santé
- Mesure de la fréquence cardiaque à l'arrivée
- Calcul de l'indice de forme selon âge et sexe
Objectif : Connaître votre niveau d'endurance cardiovasculaire pour adapter l'intensité de vos entraînements.
Test Souplesse
Flexion avant debout
Mesurer la souplesse du tronc et de la chaîne postérieure
- Position debout, jambes tendues
- Flexion du tronc vers l'avant
- Mains amenées le plus bas possible
- Sans plier les jambes
- Évaluation selon tableau de référence
Objectif : Identifier les raideurs musculaires pour prévenir les blessures et améliorer votre mobilité.
Aptitude Physique
Squat, Fente & Deadlift
Évaluer la force musculaire et la qualité des mouvements
- Squat : évaluation de la force des jambes (angle 45°-90°)
- Fente : flexion du genou à 90°, tronc droit
- Deadlift : soulevé de terre pour la stabilité du bas du dos
- Tous les exercices au poids de corps
- Analyse de la technique et de la posture
Objectif : Maîtriser les mouvements fondamentaux en toute sécurité avant de progresser en charge.
Test de Force
Wall Sit & Pull-Ups
Mesurer la résistance et la force musculaire
- Wall Sit : position assise contre le mur, cuisses à 90°
- Tenir la position le plus longtemps possible
- Pull-Ups guidées (50% poids H / 60% poids F)
- Mouvement fluide, menton au-dessus des poignets
- Évaluation selon nombre de répétitions
Objectif : Évaluer votre force fonctionnelle pour des objectifs de progression réalistes.
Test Récupération
Test de Ruffier-Dickson
Mesurer la récupération cardiaque et l'état de forme
- Prise de pouls au repos
- 30 squats en 45 secondes à allure régulière
- Prise de pouls immédiatement après
- Repos de 5 minutes
- Troisième prise de pouls pour mesurer la récupération
Objectif : Connaître la capacité de votre cœur à récupérer après l'effort, indicateur clé de votre forme.
Test Équilibre
Équilibre sur un pied
Mesurer l'efficacité du contrôle postural
- Position sur une jambe (côté au choix)
- Maintien de l'équilibre le plus longtemps possible
- Chronométrage précis
- 2 essais autorisés
- Évaluation de la proprioception
Objectif : Prévenir les chutes et améliorer la stabilité pour tous les mouvements du quotidien.
Analyse corporelle InBody
Au-delà des 6 tests physiques, une analyse corporelle InBody mesure votre composition (masse musculaire, masse grasse, eau corporelle) avec une précision médicale. C'est la donnée fondatrice de votre programme personnalisé.
La Base de Votre Transformation
Ces tests scientifiques sont réalisés lors de la phase d'initiation, incluse dans votre adhésion SMART.Progress. Ils permettent à votre coach diplômé d'État de créer un programme parfaitement adapté à votre niveau et vos objectifs.
Programme 100% personnalisé
Basé sur vos résultats réels, pas sur des estimations.
Suivi objectif des progrès
Des mesures concrètes pour visualiser votre évolution.
Prévention des blessures
Identification des faiblesses à corriger en priorité.
Inclus dans la Phase d'Initiation
- Analyse corporelle complète
- 6 tests scientifiques d'évaluation
- 4 séances encadrées par un coach
- Programme personnalisé créé sur mesure
- Rapport détaillé de vos résultats
Valeur de la phase d'initiation : 300€
Offerte avec votre adhésion SMART.Progress
Réserver mon évaluationLe Wellness : Un Bien-Être Global
Le wellness est un état de bien-être et d'harmonie qui résulte d'une bonne santé physique et morale. Nos tests évaluent votre condition pour vous accompagner vers cet équilibre.
Physique
Entretenir un corps en bonne santé grâce à l'exercice, une alimentation équilibrée et le sommeil.
Mental
S'engager dans le monde par l'apprentissage, la résolution de problèmes et la créativité.
Émotionnel
Prendre conscience de nos émotions, les accueillir et les exprimer tout en comprenant celles des autres.
Spirituel
Recherche de sens et d'un but supérieur dans l'existence humaine.
Social
Se connecter et s'engager avec les autres et nos communautés de manière significative.
Environnemental
Favoriser les interactions positives entre la santé planétaire et le bien-être humain.
Prêt à Découvrir Votre Potentiel ?
Réservez votre appel découverte gratuit et commencez votre transformation avec une évaluation scientifique complète.